co to jest split

Tak robiłem split. Co do priorytetu to chce ogolnie zbudować całe cialo bo przy 183 i wadze 70 kg jest raczej słabo. Jacku odpowiedz jeszcze na pytanie odnośnie słodyczy. Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2007-04-17 20:36:35

Tak robiłem split. Co do priorytetu to chce ogolnie zbudować całe cialo bo przy 183 i wadze 70 kg jest raczej słabo. Jacku odpowiedz jeszcze na pytanie odnośnie słodyczy.

Krawat a czy to nie jest tak , że na każdego działa co innego ? Mogę pokazać Ci tutaj kumpla ( natural ) który trenuje od zawsze splitem 4x w tygodniu . Normalny split partie łączone i trenuje tak 8 lat i wygląda solidnie naprawdę solidnie. Pewnie wiele osób powiedziałoby tutaj , że jedzie na towarze ale znam go osobiście i akurat wiem , że nie [...]

Myślę, że ze trzy miesiące na tym posiedzę, co sądzisz? "Rezultaty' mało mi mówi, bo wyrabianie sylwetki to nie jest proces krótkotrwały :P A w jakim momencie przenosić się na całkowicie inny tryb treningowy tzn. np. na split? Zmieniony przez - LeaderRTD w dniu 2017-12-01 22:25:47

[...] lepszy niż wersja wyższa, która sięga mi do górnej części kolana i wydaje mi się, że nie osiągnę nawet kąta prostego. Ma być eksplozywnie - dokładalibyście ciężaru (bo nie jest mega ciężko) czy jednak starali się robić to bardziej eksplozywnie niż teraz i dopiero później dołożyli na sztangę ? 1b. Split squat single leg tuck jumps 4x8 [...]

[...] ale cały czas się gryzę czy mogę robić takie ćwiczenia. A propos pleców to zrobiłam 8 przysiadów (cc oczywiscie) na rozgrzewce i już się odezwały, jak widać z przysiadami jest najgorzej. To ćwiczenie nr 2 cały czas wypada mi ruchome, bo nie mogę się zdecydować co mam robić. 3. HT na jednej nodze 3x15 cc Nie mogę lewego posladka dopiąć do [...]

[...] ale cały czas się gryzę czy mogę robić takie ćwiczenia. A propos pleców to zrobiłam 8 przysiadów (cc oczywiscie) na rozgrzewce i już się odezwały, jak widać z przysiadami jest najgorzej. To ćwiczenie nr 2 cały czas wypada mi ruchome, bo nie mogę się zdecydować co mam robić. To nieciekawa wiadomość - skoro boli przy przysiadach z ciężarem [...]

[...] tygodnie. Do końca lutego tak na oko chociaz widze, że póki idzie w miarę, to nie mam dłuższych przerw. Tylko @Panteonie tak szczerze co ten plan ci da. Jeśli twoim celem jest zmiana sylwetki to w końcu po prostu weź to i zrób. Naprawdę przestań wierzyć że odważnikami tego dokonasz bo nie dokonasz a stracisz kolejny rok. By zmienić sylwetkę [...]

[...] z tego i gratulacje a jednocześnie zazdroszczę Ci . 3.) Słucham każdego bo każdy ma jakąś wiedzę i wnosi coś do tematu ale faktycznie słuchanie kilku osób naraz to nie jest dobra opcja bo jeden będzie mówić o tym a drugi o tamtym . Oczywiście nie neguje wiedzy żadnej z osób wypowiadającej się tutaj i zawsze dziękuje Wam za odpowiedzi . [...]

[...] z jednym ćwiczeniem. Wrażliwcy niech oglądają w pionie! https://www.youtube.com/watch?v=GPMvWSJZeX0 https://www.youtube.com/watch?v=saJsCVY8QFw Co dalej?? Nie wiem czy jest sens kupować 36, skoro już "poszła".. Może jakąś tańszą :-) 40 to znowu zbyt dużo, żebym to w domu trzymał.. Dojadę do końca miesiąca aktualnym programem, a potem - nie [...]

Wiec wejdź do postu Riona "propozycje planów treningowych" jest on w postach podwieszonych, u góry działu. Split,FBW,HST, co wybierzesz od ciebie to już zalezy, będzie to nowe cenne doświadczenie.

[...] WAR Dereck !!! i powiem wam wcale bym się nie zdziwił gdyby to Dereck wygrał gdyby wyszedł w takiej formie w jakiej boksował z Whitem chociaż lepszy pięściarzem na pewno jest Parker ale u niego brakuje mi tego "genu wojownika" 6-4 na Parkera Andy Ruiz jr vs Chris Arreola 8-2 na Ruiza jr. tu po mojemu raczej niespodzianki nie będzie jednak [...]

Hej, pytanko: FBW czy split? Robię sobie split na 3 dni (i tyleż razy w tygodniu jestem na siłowni) od jakichś 2 miesięcy. Wcześniej trenowałam bardziej całe ciało (w tym duużo na zajęciach fitness, głównie zajęcia ogólnorozwojowe). Z kondycją jest ok, z siłą ciała jako całość też. Ogólnie prowadzę aktywny tryb życia "od zawsze". Teraz jednak [...]

[...] push pull niz typowego splita jaki obecnie posiadasz. np https://www.sfd.pl/Push_Pull-t1135960.html sam trenuje tego typu planami i sprawdzaja sie duzo lepiej niz kasyczne splity:-) klasyczny split jest lepszym rozwiazaniem dla zaawansowanych ktorzy maja juz znaczna ilosc masy miesniowej i sobie ja wtedy tylko dodatkowo ksztaltuja wg uznania

[...] recepty i każdy musiałby mieć program dostosowany indywidualnie. Nawet ludzie o tych samych parametrach i celach treningowych wiodą inne życie: jeden pracuje na 3 zmiany ale jest kawalerem, a drugi 7-15, ale ma trojaczki ;-) Jednemu pasuje trenować 5xtyg a drugiemu co 2-3dni.. MaGor znalazł sposób na siebie i spoko! A..... można sobie tak [...]

[...] i nie minie to będzie trzeba podjąć leczenie . Już nie pytałem jakie ale pewnie znów 700zł a w tedy mówcie co chcecie ale nie wydam kolejnych 700zł . Wiem , że zdrowie jest jedno ale tak co rusz to nie stać mnie . No ale kazał rozciągać , trenować te ćwiczenia cały czas na piłce i przyjść na kontrolę pod koniec lipca. Pytałem szczegółowo o [...]

[...] najbardziej pozytywnym:) Teraz po kilku latach zdobyłem całkiem sporo wiedzy z zakresu fizjologii i medycyny, dlatego postaram się przekazać Ci parę rad: 1) Najważniejsze jest to co już napisał Simonidas - ZMIANA NASTAWIENIA I SPOSOBU MYŚLENIA - powtarzam to ale jest to BARDZO WAŻNE dla dalszego rozwoju. Uzyskasz coś cenniejszego niż masa - [...]

[...] Planuje zaczac chodzic na silownie i myslalem o ACT dla niego,ale przyjrzalem sie planowi i zauwazylem istotny blad. Cwiczenie brzucha najpierw,a plecow gdzies dalej,co jest szkodliwe dla kregoslupa. A czy dla takiego goscia tradycyjne fbw byłoby złe ? Co byłoby ok na poczatek? No to jak widziałeś jakieś ACT to nie musisz się tego [...]

[...] zrobily swoje. Ramiona i łydki odstają od reszty sylwetki i chciałbym to nadrobić, ale przy treningu FBW ponieważ przyrosty reszty ciała są zadowalające i trening split jest dla mnie zbyt nudny. Siad czy martwy ciąg wrzuciłem tylko po to żeby wywołać efekt anaboliczny bo nie zalezy mi na przyroście w udach czy pośladkach. TRENING A) Front [...]

[...] rozciagane a normalnie to je rozciagam konczac ostatnią serie na podescie majac rozciagniete łydki pozostaje w tej pozycji do oporu czyli ze 2 min ból jest niewyobrazalny a jak schodze z podestu to chodze jak kaczka na prostych nogach haha ale warto polecam najwiecej na terningu na atlasie na łydki [...]